Schalttage

Wenngleich der Name vermuten lässt, dass diese Diät ausschließlich am 29. Februar durchgeführt werden kann, verhält es sich doch anders. Die Schalttage stellen keine Diät im eigentlichen Sinne dar, es handelt sich hierbei um eine Art Ein-Tages-Diät. Sie eignen sich prima, um kleinere Sünden, wie das üppige Familienessen auf der Geburtstagsfeier auszugleichen. Auch können sie grundsätzlich einmal wöchentlich eingelegt werden. Am Schalttag liegt die Konzentration auf salzarmer und entwässernder Kost. Aber auch eine reine Flüssignahrung, bestehend aus reichlich Wasser, Obst- und Gemüsesäften, Kräuter- und Früchtetees, sowie Gemüsebrühe ist möglich. An einem Schalttag sollten generell nicht mehr als 800 Kalorien aufgenommen werden. Weitere Vorgaben gibt es nicht.

Vorteile der Schalttage
Die Vorteile liegen vor allen Dingen darin, dass jeder seine liebsten Speisen oder Getränke verzehren kann. Bei den Schalttagen gibt es kaum Einschränkungen, es muss lediglich darauf geachtet werden, dass die Kost salzarm und entwässernd wirkt. Ein paar Gramm, die durch ein allzu üppiges Mahl auf die Rippen gekommen sind, lassen sich schnell wieder herunter zaubern. Auch wird der Körper entschlackt und entwässert.

Nachteile der Schalttage
Nachteile sind bei den Schalttagen eigentlich nicht zu finden. Sie entstehen höchstens dann, wenn diese Form der Ernährung über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird. Dann kann es schnell zu Mangelerscheinungen kommen. Ungeeignet sind die Schalttage auch für stark übergewichtige Personen, da sie nicht zur dauerhaften Gewichtsreduktion führen können. Ebenfalls entwässern sie den Körper, greifen jedoch nicht die Fettzellen an.

Erfolgsaussichten der Schalttage
Die Erfolgsaussichten können bei den Schalttagen kaum berechnet werden. Denn es handelt sich lediglich um eine Ein-Tages-Diät, die es ausgleichen kann, wenn man einmal über die Stränge geschlagen hat. Wird wöchentlich ein Schalttag eingelegt und an den restlichen Tagen ausgewogen, fettarm und gesund gegessen, können die Schalttage aber ebenfalls zum Erfolg führen. Ohne Sport wird jedoch eine wirkliche Reduktion des Gewichts kaum möglich sein.