One-Day-Diät

Die One-Day-Diät gehört zu den am einfachsten umzusetzenden Diäten überhaupt und wurde von Jane Kennedy entwickelt. Bei dieser Diät kann jeden Tag ganz normal gegessen werden, lediglich am siebten Tag einer Woche, was jedoch nicht automatisch der Sonntag sein muss, wird gefastet. An diesem Tag gibt es lediglich Fruchtsäfte, Wasser und Kräutertees, Saftschorlen und Molke. Außerdem kann Gemüsebrühe ohne jedes Fett verzehrt werden. Wichtig ist, dass bei den Saftschorlen und Säften darauf geachtet wird, dass diese den Fatburner-Effekt beinhalten. Das soll nach den Aussagen der One-Day-Diät beispielsweise bei Ananas-Saft der Fall sein. Mit der Diät sollen einerseits Gewichtsreduzierungen möglich sein, andererseits kann das vorhandene Gewicht auch gut gehalten werden.

Vorteile der One-Day-Diät
Die Vorteile bei dieser Diät liegen klar in der einfachen Durchführung. So kann davon ausgegangen werden, dass weder Kosten entstehen, da ja am Fastentag kaum etwas zu sich genommen wird, noch großartige Vorbereitungen durchgeführt werden müssen. Ebenfalls empfiehlt Jane Kennedy, dass vermehrt Obst und Gemüse verzehrt werden sollten. Auch die Integration von sportlichen Aktivitäten in den Alltag wird befürwortet. Ebenso soll auf Genussmittel, wie Alkohol, Nikotin und Kaffee verzichtet werden, was der Gesundheit mit Sicherheit gut tut.

Nachteile der One-Day-Diät
Die Nachteile bei der Diät liegen vor allen in den fehlenden Kenntnissen über die Wirksamkeit. Der Fatburner-Effekt einzelner Fruchtsäfte ist beispielsweise nicht bewiesen. Ebenfalls kann kaum eine Gewichtsreduktion erfolgen, wenn nur einen Tag in der Woche gefastet wird, so hilft die Diät meist lediglich, das Gewicht zu halten. Problematisch ist auch die fehlende Darmentleerung vor dem Fastentag.

Erfolgsaussichten der One-Day-Diät
Die One-Day-Diät gehört nicht zu den Programmen, mit denen man sein Gewicht sehr schnell verringern kann. Sie kann jedoch dauerhaft durchgeführt werden. Allerdings bringt sie wenig, wenn wirklich „normal“ weiter gegessen wird und das „normale“ Essen vorrangig aus Süßwaren und Fast Food besteht. Der eine Fastentag pro Woche kann diese ungesunde Ernährung kaum ausgleichen. Wird jedoch die gesamte Ernährung umgestellt, bestehen gute Chancen, mit dieser Diät langfristig abzunehmen und sein Gewicht zu halten.