Logi-Methode

Bei der Logi-Methode handelt es sich um eine weitere Diätform. Hierbei setzt sich der Begriff Logi als Kürzel für den „Low Glycemic Index“ zusammen. Das bedeutet, dass bei der Logi-Methode nicht nur Kalorien gezählt werden müssen, die verzehrten Nahrungsmittel müssen ebenso hinsichtlich ihres glykämischen Index bewertet werden. Dieser sollte dabei so niedrig wie möglich liegen. Aufgrund dessen ergibt sich ein Speiseplan, der vorrangig Fisch, Gemüse, Obst, Fleisch und Milch, sowie deren Nebenerzeugnisse beinhaltet. Durch den geringen glykämischen Index soll zudem vermieden werden, dass der Blutzuckerspiegel steigt. Dies würde eine vermehrte Bildung von Insulin bedeuten, was jedoch zu Heißhunger führen kann. Deshalb ist insbesondere auf diesen Wert zu achten.

Vorteile der Logi-Methode
Die Vorteile bei dieser Diät sind vor allem in dem reichhaltigen Angebot von Obst und Gemüse zu finden. Auch der Verzicht auf fette Lebensmittel kann der Gesunderhaltung des menschlichen Körpers zugute kommen. Gleiches gilt für den Genuss von Basmati- und Vollkornreis, sowie Nudeln aus Hartweizen. Verzichtet wird auf Brot und Kartoffeln, sowie Mehl. Auf den ersten Blick hört sich die Logi-Methode also sehr gesund an.

Nachteile der Logi-Methode
Betrachtet man sich das Ganze näher, wird jedoch schnell klar, dass es zu einer Unterversorgung mit bestimmten Nährstoffen kommen kann. Für eine dauerhafte Ernährung ist die Logi-Methode also kaum geeignet, um kurzfristig eine erfolgreiche Diät durchzuführen, kann sie allerdings gut eingesetzt werden. Vorsicht walten lassen sollten vor allem Gichtpatienten und jene, die an Nierenleiden erkrankt sind.

Erfolgsaussichten der Logi-Methode
Wie viele der kurzfristigen Diäten wird auch der Logi-Methode keine langfristig anhaltende positive Wirkung nachgesagt. Durch den hohen Anteil an Fleisch und fast 47 Prozent Fettanteilen in der Ernährung halten Experten die Logi-Methode für weniger geeignet, dauerhaft das Gewicht zu reduzieren und selbiges langfristig zu halten. Es ergibt sich keine vollwertige Ernährungsumstellung, die allerdings Pflicht für das langfristige Halten des Wunschgewichts ist.