Markert-Diät

Eine weitere bekannte Diät ist die Markert-Diät, die nach Markert benannt wurde. Hierbei beginnt die Diät zunächst mit einer Darmentleerung, die durch Glaubersalz erfolgen soll. Damit erinnert die Markert-Diät zunächst an das bekannte Fasten, ist jedoch mit diesem nicht gleichbedeutend. Nach der Markert-Lebensmittelpyramide sollen sich die Menschen anschließend ernähren. Sie sieht vor, dass der größte Anteil an der Ernährung von Obst und Gemüse gedeckt werden soll. Des Weiteren stehen 20 Prozent Eiweiße und 40 Prozent komplexe Kohlenhydrate auf dem Speiseplan. Auf polierten Reis und Weißmehl sollte während der Markert-Diät verzichtet werden. Die Ernährung nach der Lebensmittelpyramide von Markert wird jedoch nur morgens und mittags durchgeführt. Am Abend gibt es einen eiweißhaltigen Shake, der unter anderem Jod und L-Carnitin enthält. Damit sollen die Funktionen der Schilddrüse angeregt und so eine Gewichtsreduktion erzielt werden.

Vorteile der Markert-Diät
Die Vorteile der Markert-Diät liegen darin, dass kaum Kalorien gezählt und keine speziellen Lebensmittel eingekauft werden müssen. Somit ist die Diät recht preiswert und die Speisen sind leicht zuzubereiten. Lediglich der spezielle Eiweißdrink für den Abend muss gekauft werden. Insbesondere Obst und Gemüse stellen eine wichtige Säule bei der Ernährung nach der Markert-Diät dar und können immer saisonal gekauft werden.

Nachteile der Markert-Diät
Wie jede Diät, so hat auch die Markert-Diät durchaus ihre Nachteile. So wird sie Patienten, die unter Schilddrüsenfehlfunktionen leiden, nicht empfohlen. Oft sind die Funktionen im Körper durch Medikamente gut eingestellt, durch die Markert-Diät werden sie wieder durcheinander gebracht. Die tägliche Kalorienzufuhr von gerade einmal 1.000 Kalorien ist etwas zu gering, glaubt man Experten und verursacht anhaltende Hungergefühle, so dass der Durchhaltewillen sinken kann.

Erfolgsaussichten der Markert-Diät
Kurzfristig ergeben sich bei der Markert-Diät sicherlich einige Erfolge, langfristig kann sich jedoch kaum jemand nach dieser Methode ernähren. Der bekannte Jojo-Effekt setzt alsdann auch schnell ein und macht die Erfolge zunichte. Ebenfalls gehen die Experten von einem zu hohen Eiweißanteil an der Ernährung aus, so dass sie diese Diät langfristig nicht empfehlen würden.