Gesunde Ernährung lohnt

Insgeheim weiß es jeder, doch halten sich nur die wenigsten daran. Die Rede ist von einer gesunden und vollwertigen Ernährung. Sicherlich wird auch Ihnen Ihr Arzt schon einmal ins Gewissen geredet und dabei Tipps und Tricks für eine gesunde und vollwertige Ernährung gegeben haben. Wahrscheinlich wissen Sie auch schon, dass eine einseitige und ungesunde Ernährung zahlreiche Krankheiten auslösen oder zumindest begünstigen kann, darunter beispielsweise Bluthochdruck, Diabetes, Arterienverkalkung und vieles mehr. Die deutschen Krankenversicherer können ein Lied davon singen.

Doch wussten Sie auch, dass Versicherungen eine gesunde Ernährung belohnen?

Insbesondere Krankenversicherungen und Krankenzusatzversicherungen legen viel Wert darauf, dass ihre Mitglieder sich möglichst gesund ernähren. Der Grund dafür liegt klar auf der Hand: je gesünder die Mitglieder, desto weniger muss die Krankenkasse für Medikamente und ärztliche Behandlungskosten ausgeben.

Im Rahmen der Gesundheitsvorsorge durch eine ausgewogene und vollwertige Ernährung bieten daher viele Krankenkassen und Krankenzusatzversicherungen besondere Programme an, die eine gesunde Lebensweise ihrer Mitglieder durch Prämien oder Vergünstigungen fördern. Mehr dazu später.

Zunächst müssen wir klären, wie überhaupt eine gesunde und vollwertige Ernährung aussieht. Zwar wird dies immer wieder propagiert, doch nur die wenigsten Menschen haben sich schon einmal wirklich intensiv damit beschäftigt. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich gesund zu ernähren. Sie müssen durchaus nicht auf alles verzichten - es kommt lediglich darauf an, wie Sie Ihre Ernährung zusammenstellen. Hier die wichtigsten Tipps und Tricks:

1. Essen Sie vielseitig.
Wie bereits angedeutet, heißt eine gesunde Ernährung nicht, auf irgendwelche Lebensmittel zu verzichten. Sie können daher wirklich alles essen, lediglich auf die jeweiligen Mengen sollten Sie achten.

2. Nehmen Sie sich genug Zeit zum Essen.
Kaum etwas ist ungesünder, als große Mengen von Essen innerhalb kürzester Zeit in sich hineinzuschlingen. Der Körper wird dadurch erhebliche Probleme haben, diese Menge an Nahrung zu verwerten. Darüber hinaus kann Ihnen Ihr Körper bei zu schnellem Essen nicht rechtzeitig Warnsignale senden, wenn er satt ist. Die Folge können Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme sein.

3. Essen Sie viel Gemüse und Obst.
Manch einer kann es wahrscheinlich nicht mehr hören, doch diese Regel gilt immer und für jeden. Je mehr Gemüse und Obst Sie essen, desto gesünder ist es für Ihren Körper. Und wer sich einmal daran gewöhnt hat, wird kaum noch Lust auf Süßspeisen und andere ungesunde Lebensmittel verspüren.

4. Essen Sie wenig Fett.
Auch diese Regel dürfte den meisten hinlänglich bekannt sein. Fette Lebensmittel enthalten viele Kalorien und belasten den Körper übermäßig. Nehmen Sie daher so wenig Fett wie möglich zu sich.

5. Essen sie wenig Zucker und Salz.
Analog zum Fett sollten Sie auch Zucker und Salz nur in möglichst geringen Mengen zu sich nehmen.

6. Bereiten Sie das Essen sorgfältig zu.
Das beste Gemüse nützt Ihnen nichts, wenn es völlig verkocht und daher ohne Nährstoffe auf den Teller kommt. Bereiten Sie daher Ihre Nahrung schonend zu, das heißt, garen Sie die Speisen möglichst kurz und verwenden Sie hochwertige Öle beziehungsweise Fette zum Anbraten.

7. Trinken Sie viel.
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter, besser 2 Liter am Tag. Und damit sind nicht Alkohol oder Cola gemeint, sondern gesunde Getränke wie Mineralwasser oder ungesüßte Fruchtsäfte.

Soweit die wichtigsten Tipps und Tricks zu einer gesunden und vollwertigen Ernährung. Doch nicht nur die bestimmt Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness, sondern auch Ihre gesamte Lebensweise. Dazu gehört natürlich auch körperliche Betätigung beziehungsweise Sport. Auch hierbei fördern die Krankenversicherer im Rahmen der gesundheitlichen Vorsorge in vielen Fällen Ihren persönlichen Einsatz.

Wie sieht eine solche Förderung aus?
Egal ob im sportlichen Bereich oder im Hinblick auf die gesunde Ernährung: die meisten Krankenkassen bieten heute spezielle Kurse und Programme an, an denen Sie als Mitglied kostenlos teilnehmen können und wofür Sie als Belohnung entweder Beitragsvergünstigungen oder besondere Prämien erhalten.

Weiterhin honorieren viele Versicherungen auch die Teilnahme an externen Maßnahmen zur Forderung der Gesundheit bzw. Krankheitsvorsorge. Dies können z. B. Kurse an der Volkshochschule im Bereich gesunde Ernährung, Yoga, Wandern oder sonstige sportliche beziehungsweise gesundheitsrelevante Aktivitäten sein. Wenn Sie an solchen Kursen teilnehmen, erhalten Sie am Ende des Kurses eine Bescheinigung über die Teilnahme. Diese senden Sie Ihrer Krankenkasse und bitten um eine vollständige oder anteilsmäßige Erstattung der Kursgebühren. Sofern der Kurs von einem anerkannten Veranstalter - wie beispielsweise einer Volkshochschule - durchgeführt wurde, gibt es in der Regel keine Probleme bei der Rückerstattung der Beiträge. Zwar zahlen nicht alle Krankenkassen die vollen Beiträge zurück, eine anteilsmäßige Erstattung gibt es jedoch in nahezu jedem Fall.

Noch einfacher wird es, wenn Sie an den von der Krankenkasse selbst angebotenen beziehungsweise veranstalteten Kursen teilnehmen. Hierbei übernimmt die Krankenkasse fast immer die vollen Kosten und darüber hinaus ist die Teilnahme in der Regel mit der Vergabe einer Prämie oder diversen Vergünstigungen verbunden.

Fazit: Auf eine gesunde und vollwertige Ernährung in Verbindung mit Sport sollte man vor allem seinem eigenen Körper zuliebe achten. Doch wer hätte etwas dagegen, wenn er für diesen sorgsamen Umgang mit seinem Körper sogar noch belohnt werden würde? Durch Vergünstigungen und Prämien bei Krankenversicherungen und Krankenzusatzversicherungen ist das möglich. Da macht eine gesunde Lebensweise doch gleich doppelt soviel Spaß!