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"Hartz 4" Rezepte, Günstig Kochen, Essen, Leben

Kochrezepte nicht nur für Hartz IV Empfänger

Feld-Tomatensalat günstige / billige Zutaten: 400 g Tomaten (0,36 €) 150 g Feldsalat (1,49 €) 1 Zehe Knoblauch (0,07 €) 100 g Zwiebeln (0,05 €) 30 g Senf (0,05 €) Pfeffer, Salz (0,10 €) 5 EL Öl (0,25 €) 1 EL Essig (...

Feldsalat mit Tomaten günstige / billige Zutaten: 150 g Feldsalat (1,49 €) 100 g Zwiebeln (0,05 €) 400 g Tomaten (0,36 €) 1 Knoblauchzehe (0,07 €) 5 EL Öl (0,25 €) 1 EL Essig (0,01 €) 30 g Senf (0,05 €) Pfeffer, Salz (0...

Fisch-Auflauf mit Kartoffeln günstige / billige Zutaten: 250 g Fischfilet nach Belieben (TK-Ware); (0,85 €) 300 g Kartoffeln (0,14 €); (0,17 €) 200 g Spinat (TK-Ware); (0,17 €) 100 g Creme fraiche (0,30 €) 2 Eier ( 0,26 €) 10 ...

Fisch-Tomaten-Topf günstige / billige Zutaten: 500 g Fischfilet (TK-Ware); (2,25 €) 3 Zwiebeln (0,12 €) 200 g Tomaten (0,15 €) 100 g Gouda (0,565 €) Zitrone (0,13 e) Pfeffer, Salz (0,10 €() 60 g Butter (0,21 €) 1 B...

Fischfrikadellen mit Kartoffeln und pikanter Sauce günstige / billige Zutaten: 750 g TK-Fischfilet (2,54 €) 800 g Kartoffeln (0,38 €) 1 Glas Gewürzgurken (120 g Einwaage) (0,11 €) 200 g Toastbrot (0,18 e) 40 g Butter (0,14 €) 100 g Zwiebeln (0,05 €...

Fladenbrot-Pizza günstige / billige Zutaten: 1 Fladenbrot (0,45 €) 250 g Thüringer Mett (1,00 €) 200 g Feta (1,00 €) 100 g Zaziki (0,70 €) 1 Bund Frühlingszwiebeln (0,60 €) 50 g schwarze Oliven (0,50 €) 4 Tomaten (...

Flammkuchen günstige / billige Zutaten: 300 g Mehl (0,16 €) 400 g saure Sahne (0,58 €) 2 Kugeln Mozzarella (0,98 €) 125 g Butter (0,44 €) 200 g Tomaten (0,18 €) 1 TL Basilikum, getrocknet (0,08 €) Pfeffer, Sal...

Flammkuchen mit Gemüse günstige / billige Zutaten: 900 g TK-Blätterteig (1,98 €) 300 g Champignons aus der Dose (0,45 €) 200 g Reibekäse (1,30 €) 200 g Porree (0,26 €) 2 Zehen Knoblauch (0,14 €) Pfeffer, Salz, Muskat (0,...

Frikadellen mit Farfalle günstige / billige Zutaten: 500 g Mett (2 €) 1 Zwiebel (0,10 €) Salz (0,05 €) Pfeffer (0,05 €) 1 Ei (0,10 €) 2 Scheiben Toastbrot (0,20 €) 1 EWL Öl (0,10 €) 2 EL Mehl (0,10 €) 1 Schlangengurke (0,5...

Frikadellen mit Kohlrabi günstige / billige Zutaten: 350 g Kartoffeln (0,30 €) Salz (0,05 €) 500 g Mett (2 €) 1 Zwiebel (0,10 €) 2 Scheiben Toastbrot oder ein Brötchen (0,20 €) Salz (0,05 €) Pfeffer (0,05 €) 1 Ei (0,10 €) ...

Fruchtiger Eisbergsalat günstige / billige Zutaten: 1 Kopf Eisbergsalat (0,45 €) 250 g blaue Weintrauben (1,00 €) 1 Dose Mandarinen (0,40 €) 1 Dose Ananas in Stücken (0,45 €) 150 g Natur-Joghurt (0,25 €) Zitronensaft, Pfe...

Fruchtiges Fischcurry günstige / billige Zutaten: 600 g Seelachsfilet (TK-Ware) (2,00 €) 450 g Erbsen- und Möhren-Mischung (TK-Ware) (0,60 €) 1 Banane (0,25 €) 1 Apfel (0,30 €) 250 ml Gemüsebrühe (0,10 €) Salz, Curry, P...

Frühlingssuppe mit Hackfleisch günstige / billige Zutaten: 250 g gemischtes Hackfleisch (0,85 €) 800 g passierte Tomaten (0,52 €) 100 g Zwiebeln (0,05 €) 1 Bund Suppengrün (1,19 €) 3 EL Öl (0,15 €) 100 g Spiralnudeln (0,11 €) 10...

Gebackene Kartoffeln mit Mais günstige / billige Zutaten: 4 große Kartoffeln (0,50 €) 1 Dose Mais (0,50 €) Zitronensaft, Pfeffer, Salz, gemischte Kräuter, frisch oder getrocknet, etwas Butter (0,50 €) 250 g Joghurt, fettarm (0,...

Gebratene Parasolpilze günstige / billige Zutaten: eine beliebige Menge Parasolpilze (0 €) 2 bis 3 Eier (0,30 €) Semmelbrösel (0,30 €) 3 EL Öl (0,30 €) preiswerte Zubereitung: Von den Parasolpilzen die Stiele entfernen,...

Gebratener Schafskäse günstige / billige Zutaten: 4 Scheiben Schafskäse oder Feta (3,20 €) 1 Ei (0,10 €) Semmelbösel (0,20 €) 2 El Öl (0,20 €) preiswerte Zubereitung: Den Schafskäse abtropfen lassen und vorsichtig troc...

Gebratener Speck mit Spiegeleiern günstige / billige Zutaten: 100 g Bauernspeck (2 €) 2 EL Butter oder Margarine (0,05 €) Pfeffer, Salz (0 €, da aus Vorrat) 100 g Kirschtomaten (0,25 €) 6 Eier (0,60 €) preiswerte Zubereitung: Der ...

Gefüllte Schinkenröllchen mit Nudeln günstige / billige Zutaten: 200 g Kochschinken (1,49 €) 500 g Hackfleisch gemischt (1,69 €) 200 g Sahne (0,35 €) 1 große Dose geschälte Tomaten (0,55 €) 50 g Tomatenmark (0,15 €) Pfeffer, Salz (0,1...

Gefülltes Fladenbrot günstige / billige Zutaten: 1 Fladenbrot (0,40 €) 1 Kopf Eisbergsalat (0,40 €) 1 Schlangengurke (0,30 €) 2 Tomaten (0,20 €) Salz (0,05 €) Pfeffer (0,05 €) Sambal Oelek (0,30 €) 1 Zwiebel (0,10 €) 1...

Gegrillte Fleischspieße günstige / billige Zutaten: 350 g Gulasch vom Schwein (2 €) 3 Zwiebeln (0,30 €) 6 EL Öl (0,30 €) 1 grüne Paprika (0,30 €) 1 rote Paprika ( 0,30 €) 3 Zehen Knoblauch (0,10 €) Salz (0,05 €) Cayennepf...

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Kochrezepte nicht nur für Hartz IV Empfänger - Kochen, Essen und Trinken preiswert, lecker, gehaltvoll und gesund. Eine abwechslungsreiche Ernährung für wenig Geld -> tolle Ideen für einfache Gerichte.

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